Seed Cycling

Wie wir unseren Zyklus durch Ernährung steuern und verbessern können.

Von Andrea Lichtfuss

22. Mai 2023

1 Min.

Du leidest unter Hormonschwankungen oder Menstruationsbeschwerden? Dann könnte „Seed Cycling“ helfen!

Dabei nimmt frau im Lauf des Monats gezielt bestimmte Samen und Kerne zu sich – die darin enthaltenen Nährstoffe sollten dabei helfen, den Zyklus und Hormonhaushalt zu harmonisieren und PMS-Beschwerden wie Stimmungsschwankungen, aber auch Unterleibsschmerzen sowie unregelmäßige Blutungen nachhaltig zu verbessern. Je nach Zyklusphase stehen andere Samen und Kerne auf dem Speiseplan:

Zu Beginn (in der Follikelphase) werden täglich je ein Esslöffel Leinsamen und Kürbiskerne verzehrt – sie kurbeln die Östrogenproduktion an und unterstützen den Aufbau der Gebärmutterschleimhaut.
In der zweiten Hälfte (Lutealphase) wechselt man zu je einem Esslöffel Sonnenblumenkernen und Sesamsamen – sie halten den Progeseronspiegel stabil und bereiten die Gebärmutterschleimhaut optimal auf die bevorstehende Blutung oder die Einnistung des Eis vor.

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