Exercise Snacking
Warum kleine, aber intensive Workout-Einheiten beliebter sind denn je.
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Keine Zeit fürs Training? Kein Problem, denn für den „Exercise Snacking“-Trend brauchst Du weder einen leeren Kalender noch viel Puste!
Statt langen Sporteinheiten setzt man hierbei auf mehrere knackige, aber intensive Workout-Einheiten, die sich unkompliziert in den Alltag integrieren lassen. Ob Seilspringen, Kniebeugen, Yoga oder Stretching die Devise lautet: Hauptsache bewegen, vor allem, wenn man sonst viel am Schreibtisch sitzt. Füng bis zehn Minuten reichen schon aus. Langfrisitig stärkt die Routine das Herz-Kreislauf-System, baut Muskeln auf, fördert die die Konzentrationsfähigkeit und hilft, den Kopf frei zu bekommen.
WICHTIG: Achte darauf, Dich bei den Übungen wirklich auszupowern – bei Trainings mit zu geringer Belastung minimiert sich der Effekt nämlich.
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