Exercise Snacking

© Shutterstock

Keine Zeit fürs Training? Kein Problem, denn für den „Exercise Snacking“-Trend brauchst Du weder einen leeren Kalender noch viel Puste!

Statt langen Sporteinheiten setzt man hierbei auf mehrere knackige, aber intensive Workout-Einheiten, die sich unkompliziert in den Alltag integrieren lassen. Ob Seilspringen, Kniebeugen, Yoga oder Stretching die Devise lautet: Hauptsache bewegen, vor allem, wenn man sonst viel am Schreibtisch sitzt. Füng bis zehn Minuten reichen schon aus. Langfrisitig stärkt die Routine das Herz-Kreislauf-System, baut Muskeln auf, fördert die die Konzentrationsfähigkeit und hilft, den Kopf frei zu bekommen.

WICHTIG: Achte darauf, Dich bei den Übungen wirklich auszupowern – bei Trainings mit zu geringer Belastung minimiert sich der Effekt nämlich.