Powerfood für unser Haar

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Wer träumt nicht von gesundem vollem Haar, das bestenfalls glänzt und voluminös aussieht? Dass dies jedoch durch die Ernährung und Einnahme bestimmter Vitamine beeinflussbar ist, wissen viele nicht. Sich einfach schön zu snacken, scheint ab sofort im Trend zu sein. Wir haben mehr über das Powerfood für unser Haar herausgefunden.

1. Powerfood Biotin

Das „Schönheitsvitamin“ ist unentbehrlich für das Wachstum gesunder Haare und aktiviert zudem wichtige Stoffwechselvorgänge in der Haarwurzel. Biotin steckt in Eiern, Vollkornbrot, Hefe und allen Arten von Hülsenfrüchten.

2. Wunderwaffe Zink

Zink baut den Haarbestandteil Keratin mit auf und bewirkt, dass die Haare besser wachsen. Enthalten in: Meeresfrüchten, Seefisch, Rindfleisch, Vollkorn, Mais und Käse.

3. Gesundheits-held Eisen

Eisen ist verantwortlich für den Sauerstofftransport im Blut und somit auch für die Zellversorgung. Ein Mangel bewirkt Schäden der Haarstruktur und Haarausfall. Gute Eisenlieferanten sind Fleisch, Leber, Thunfisch und Rooibos-Tee.

4. Wichtiges Vitamin E

Regelmäßiger Genuss kräftigt das Haar, beschleunigt sein Wachstum und regeneriert die Kopfhaut. Wichtige Spender sind Nüsse, Pflanzenöle, Blattgemüse und Getreide.

5. Powerfood Vitamin C

Das Vitamin stärkt die Zellen im Haarschaft und unterstützt die Aufnahme von Eisen, einem wichtigen Haarbaustein. Gute Vitamin C-Quellen sind Zitrusfrüchte und Kohlgemüse.

TEXT: Moni Kulig