Stay Cool: 5 Tipps, wie wir unseren Körper im Sommer abkühlen

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Der Sommer bringt Sonne, Spaß und warme Temperaturen mit sich. Doch wenn die Hitze unerträglich wird, suchen wir alle nach Möglichkeiten, um uns abzukühlen. Hier sind fünf praktische und kreative Tipps, wie du dich im Sommer erfrischen kannst.

1. teatime

Es mag überraschend klingen, aber das Trinken von heißem Tee kann tatsächlich helfen, den Körper im Sommer zu kühlen. Traditionell wird in vielen heißen Ländern Tee getrunken, um die Körpertemperatur zu regulieren. Der Grund dafür ist, dass heißer Tee die Schweißproduktion anregt. Wenn der Schweiß auf der Haut verdunstet, entsteht ein kühlender Effekt, der den Körper abkühlt. Besonders geeignet sind Kräutertees wie Pfefferminztee oder Ingwertee, die zusätzlich beruhigende und erfrischende Eigenschaften haben. Eiskalter Tee, wie selbstgemachter Eistee aus grünem oder schwarzem Tee mit Zitronenscheiben und Minzblättern, kann ebenfalls eine erfrischende und kühlende Wirkung haben.

2. Kühlende Tücher

Ein weiterer Trick gegen die Hitze sind kühlende Tücher. Tauche ein Baumwolltuch in kaltes Wasser, wringe es aus und lege es in den Kühlschrank oder das Gefrierfach, um es noch kälter zu machen. Wenn du es brauchst, legst du das Tuch um deinen Nacken, auf die Stirn oder über die Schultern. So kannst du dich schnell und einfach abkühlen.

3. leichtes essen

Im Sommer ist außerdem empfehlenswert, leichte und erfrischende Speisen zu essen, um trotz der Hitze voller Energie zu sein. Wie wäre es zum Beispiel mit bunte Salaten, leckeren Obst-Variationen, cremigem Joghurt oder einer erfrischende Gazpacho-Suppe? Diese coolen Leckereien sind nicht nur voll mit wichtigen Nährstoffen, sondern auch leicht verdaulich. Das heißt, unser Körper muss nicht so viel arbeiten, wie bei schweren, heißen Mahlzeiten und der hohe Wasseranteil in Obst und Salaten sorgt dafür, dass wir genug Flüssigkeit bekommen. So bleibst du auch an den heißesten Tagen erfrischt und voller Energie!

4. luftige kleidung

Luftige Kleidung ist ein wesentlicher Faktor, um im Sommer kühl und komfortabel zu bleiben. Lockere, weit geschnittene Kleidung aus leichten, atmungsaktiven Stoffen wie Baumwolle, Leinen oder speziellen Funktionsmaterialien sind ideal, um Luft an die Haut zu lassen und ermöglichen eine bessere Verdunstung von Schweiß, wodurch die Körpertemperatur gesenkt wird. Helle Farben reflektieren das Sonnenlicht und verhindern, dass sich die Kleidung und die Haut darunter zu stark aufheizen. Weit geschnittene Kleidung fördert die Luftzirkulation und verhindert, dass Stoffe an der Haut kleben, was besonders bei hoher Luftfeuchtigkeit angenehm ist. Zusätzlich schützt luftige Kleidung die Haut vor direkter Sonneneinstrahlung und reduziert somit das Risiko von Sonnenbrand. Indem du auf luftige Kleidung setzt, kannst du auch an heißen Tagen aktiv und entspannt bleiben.

5. Cooling Body Mist

Ein absolutes Muss für den Sommer ist der Cooling Body Mist von Susanne Kaufmann. Das leichte Spray erfrischt den Körper, kühlt und revitalisiert die Haut und eignet sich perfekt für unterwegs. Die praktische Reisegröße macht das Spray zum idealen Begleiter, um zwischendurch eine kleine Abkühlung zu genießen. Ob an heißen Tagen, nach dem Sport, um müde Beine wieder in Schwung zu bringen oder zur Linderung von Hitzewallungen: Das Spray schenkt jederzeit belebende Frische.

Die hydratisierende Pflegeformel enthält Menthol und Rosskastanienextrakt – beides Wirkstoffe, die für ihre kühlende Wirkung auf die Haut bekannt sind. Zudem erfrischt das Spray die Sinne mit einem zu 100 % natürlichen Duft aus Citronellaöl, Eukalyptus-, Lavendel- und Salbeiöl. Das Ergebnis ist ein kühlendes und erfrischendes Gefühl, das hilft, die Haut zu revitalisieren, während der frische Duft die Sinne belebt.

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ÜBER DIE AUTORIN

Ricarda Laner ist unsere kreative Allrounderin – zuständig für die gesamte Online-Welt der TIROLERIN sowie Redaktion. Mit ihrer Leidenschaft für Kunst, Musik und allem, was sonst noch Spaß macht, bringt sie ihre Ideen immer mit viel Energie und Kreativität ein.